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Omega 3 Info @fr

Le régime et les Omega 3

L’obésité devient un problème majeur en Europe et est déjà un problème important aux USA. De nombreuses personnes recherchent une manière facile et rapide de perdre du poids, mais malheureusement il n’y en a pas. Donc, que faire? La manière la plus efficace de perdre du poids est d’avoir un régime alimentaire sain et de surveiller sa consommation en calorie de sorte que l’on en consomme moins que ce que l’on en brûle. C’est la seule façon de s’assurer une perte de poids saine et cohérente.

Une étude publiée dans le journal international de l’obésité a suggéré que l’huile de poisson puisse augmenter chaque jour de 26% le nombre de calories brûlées, car l’huile de poisson contient des acides gras essentiels nécessaires à un métabolisme sain.

De nombreuses personnes associent aujourd’hui la perte de poids à un régime à base de produits allégés et pourtant cela ne fonctionne pas. Pour perdre du poids, il est nécessaire de consommer « les bonnes graisses ». Naturellement l’on ne peut pas manger des quantités illimitées de graisses et perdre du poids mais l’on doit obtenir suffisamment d’acides gras essentiels dans son régime alimentaire si l’on souhaite perdre les kilos superflus.
Fondamentalement, il y a deux types différents d’acides gras essentiels qu’il est nécessaire d’avoir dans son régime alimentaire. Ce sont les acides gras Omega 6 et Omega 3. Obtenir assez d’Omega 6 n’est pas un problème, ils se trouvent en abondance dans les régimes alimentaires occidentaux riches en huiles végétales, en viandes et en produits laitiers. Ce dont on a réellement besoin ce sont les acides gras Omega 3. Les acides gras Omega 3 peuvent être trouvés dans les poissons riches en huile tels que le saumon, le hareng, l’anchois et le maquereau, mais en raison du problème des toxines présentes dans le poisson, il est conseillé de ne pas trop en manger. Une manière simple d’augmenter sans risque le taux d’acides gras Omega 3 dans son organisme est de complémenter son régime alimentaire avec un supplément d’huile de poisson en capsule, mais il est important de s’assurer que c’est bien une huile de poisson de qualité possédant un taux d’acides gras Omega 3 élevé et qui a été épurée de sorte qu’elle ne contienne aucune toxine.

Teneur en Omega 3

Les suppléments d’huile de poisson contiennent les importants acides gras essentiels Omega 3 EPA (l’acide eicosapentaénoïque) et DHA (l’acide docosahexaenoïque), nécessaires pour la santé. Mais toutes les huiles de poisson ne sont pas efficaces. Les huiles de poissons peuvent varier du tout au tout au regard de leur qualité et de leur puissance respective ainsi il est important de savoir exactement ce que vous achetez.

Il y a fondamentalement 3 types d’huile de poisson disponibles

l’huile de foie de morue
l’huile de poisson standard
l’huile de poison concentrée de qualité élevée

L’huile de foie de morue provient du foie du poisson et bien qu’elle contienne des teneurs en EPA et en DHA élevés, elle peut également contenir un taux en toxines élevé. L’huile de foie de morue contient également des taux en vitamine A et D élevés et trop de vitamine A peut être nocif pour la santé.

Les huiles de poisson standards sont produites à partir de la chair du poisson par opposition au foie du poisson, mais elles peuvent aussi contenir des impuretés car tout ce qui est contenu dans le poisson est transféré dans l’huile. La quantité d’acides gras Omega 3 qu’elles contiennent peut également changer en fonction d’un certain nombre de facteurs comprenant la période de l’année, les états environnementaux etc… Avec certaines huiles de poisson standards, il est nécessaire de prendre quotidiennement 5 ou 6 capsules afin d’obtenir une différence significative sur la santé.
L’huile de poisson concentrée de qualité élevée possède un avantage par rapport aux autres huiles de poisson non seulement du fait que toutes les impuretés y ont été enlevées, mais aussi parce que l’huile peut être concentrée afin de contenir des taux en Omega 3 beaucoup plus élevés. L’EPA ou acide eicosapentaénoïque est de plus en plus reconnu comme étant l’acide gras de la famille des Omega 3 le plus important car alors que le corps peut produire le DHA quand assez d’EPA est présent dans l’organisme, le contraire ne fonctionne pas de manière efficace. Avec une huile concentrée de qualité élevée, l’on peut obtenir une concentration en EPA de plus 70%, ainsi peu de capsules sont exigées pour produire les effets souhaités.

Médecine douce Omega 3

Les Omega 3 ont rapidement été reconnus comme un traitement alternatif possible dans un nombre toujours croissant de conditions affectant l’esprit et le corps. De nombreuses études ont montré les énormes bienfaits que les Omega 3 peuvent offrir pour la santé en aidant en premier lieu à empêcher directement les apparitions de problèmes de santé, et ensuite en allégeant les symptômes de conditions déjà existantes. Mais que sont exactement les Omega 3?

Les acides gras Omega 3 sont essentiels à la vie, nous ne pouvons pas survivre sans eux et devons-nous assurer qu’ils sont bien présents dans notre régime alimentaire. C’est également vrai pour les acides gras Omega 6. Cependant, il n’y a aucun manque d’Omega 6 dans les régimes alimentaires occidentaux typiques. Il n’en est pas de même pour les Omega 3. Les principaux acides gras de la famille des Omega 3 sont l’ALA ou acide alpha-linolénique, l’EPA ou acide eicosapentaénoïque et le DHA ou acide docosahexaenoïque. L’ALA peut être trouvé dans quelques sources végétales mais notre capacité à convertir l’ALA en EPA et en DHA est fortement inefficace. Les seules sources directes d’EPA et de DHA en quantités significatives sont les poissons riches en huile tels que le saumon, le hareng, le thon, le maquereau et les anchois ou les compléments alimentaires d’huile de poisson.

Fondamentalement, ce qui se produit dans le corps est que l’EPA concurrence les Omega 6 pour être converti en eicosanoïdes et suivant lequel de ces acides gras domine alors entre les Omega 3 ou les Omega 6, les eicosanoïdes peuvent être anti-inflammatoires ou pro-inflammatoires. Ce dont nous avons besoin pour être en bonne santé est de rétablir l’équilibre entre les Omega 3 et les Omega 6 puisse que malheureusement, au cours des ces 70 dernières années notre consommation en Omega 6 est montée en flèche, et nous consommons bien moins d’Omega 3 que nous en avons besoin.

Un déséquilibre entre Omega 3 et Omega 6, avec le temps, mène à des inflammations excessives dans le corps et finalement à la maladie, il n’est donc pas etonnant que le manque d’Omega 3 soit associé à un plus grand risque de développer un éventail de problèmes de santé comprenant:

Les maladies du cœur et tension sanguine élevée
L’arthrite et autres conditions inflammatoires
Les problèmes de peau comprenant le psoriasis, l’eczéma et l’acné
La dépression et autres désordres liés à l’humeur
La maladie d’Alzheimer

En conséquence, une huile de poisson qui possède un taux d’EPA élevé peut non seulement aider à traiter ces conditions et à alléger la sévérité des symptômes, mais elle peut aussi aider en premier lieu à abaisser le risque de développer ces conditions.

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