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Omega 3 Info @fr

Spondylarthrite Omega 3

La spondylarthrite est une maladie inflammatoire affectant la colonne vertébrale et les articulations aussi bien que les ligaments et les tendons. La maladie se caractérise par de l’inflammation et par des articulations douloureuses et ankylosées. Des médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdaux appelés aussi NSAID permettent de soulager les symptômes, mais y-a-t-il une autre option?

Les Omega 3 sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires puissantes et quelques études scientifiques indiquent aujourd’hui que l’huile de poisson riche en Omega 3 pourrait aider les patients souffrant d’arthrite en réduisant de manière significative l’inflammation. Dans certains cas elle pourrait même diminuer le besoin de recourir aux NSAID. Une étude en neurologie chirurgicale éditée récemment suggère que les acides gras Omega 3 pourraient aider à traiter les douleurs de cou et de dos. Bien que l’étude n’ait pas fait participer de patients arthritiques, tous les patients impliqués prenaient des médicaments anti-inflammatoires.

Cette étude menée par l’université de Pittsburgh, a étudié plus de 200 personnes qui avaient été traitées pour des douleurs de cou et de dos non-chirurgicales, et toutes prenaient des NSAID. Les participants ont reçu 2,4 grammes d’Omega 3 pendant 2 semaines avant que la dose ne soit diminuée de moitié tout en réduisant leur dose de NSAID au cours des semaines suivantes. Un questionnaire leur a été envoyé et 125 personnes y ont répondu. Les résultats ont montré que plus de 50% d’entre eux avaient cessé de prendre des NSAID et avaient moins de douleur, et 88% ont indiqué qu’ils continueraient à prendre l’huile de poisson. D’autres tests cliniques qui cette fois ont fait participer des patients arthritiques ont montré qu’après avoir pris de l’huile de poisson pendant 12 semaines, certains patients avaient constaté une diminution de leurs symptômes avec moins d’inflammation, moins de douleur et moins de rigidité.

L’huile de poisson contient des acides gras essentiels de la famille des Omega 3 trouvés en quantité élevée dans les poissons riches en huile tels que le saumon, le thon, la sardine et le maquereau. Ils sont essentiels parce que sans eux le corps ne peut pas survivre, et pourtant il ne peut pas les produire lui-même; nous pouvons les obtenir uniquement à partir de notre régime alimentaire. Il existe une quantité substantielle d’études scientifiques indiquant que c’est un déséquilibre entre les graisses Omega 3 et Omega 6 dans nos régimes alimentaires qui est aujourd’hui principalement responsable du nombre élevé des maladies inflammatoires. Les acides gras Omega 6 sont également essentiels, mais ils sont faciles à obtenir. Ils peuvent être trouvés dans les huiles de cuisine, telles que l’huile de maïs et l’huile de tournesol, ainsi que dans les aliments traités. Ils favorisent l’inflammation dans le corps tandis que les Omega 3 font exactement l’opposé et donc réduisent l’inflammation.
En conséquence complémenter le régime alimentaire avec de l’huile de poisson riche en Omega 3 peut être une manière sûre et commode d’aider à réduire l’inflammation et les souffrances associées à l’arthrite et aux autres maladies inflammatoires.

Acheter Omega 3

De l’Omega 3 sous forme d’huile de poisson est une manière sûre et commode de donner un coup de pouce à votre santé. Il y a cependant quelques points importants à prendre en considération car les suppléments d’huile de poisson peuvent varier. Il est très important de lire toutes les informations qui vous sont présentées. Aujourd’hui, chaque supplément d’huile de poisson prétend être le supplément d’huile de poisson riche en Omega 3 le plus pur et le plus puissant sur le marché et il vous suffit de regarder sur Internet pour vous en rendre compte. Lorsque l’on doit choisir une huile de poisson, il y a deux facteurs très importants à observer.

Le premier est la force ou la concentration de l’huile, et le second est la qualité de l’huile. Les suppléments d’huile de poisson, l’huile de foie de morue, et les huiles de poisson ordinaires, ne sont pas la même chose. Par exemple, l’huile de foie de morue est extraite à partir du foie de la morue et est une excellente source de vitamines A et D mais la concentration en acides gras Omega 3 dans l’huile de foie de morue est très basse. Si vous tentiez d’obtenir un effet thérapeutique quelconque à partir de l’huile de foie de morue, vous excéderiez probablement la quantité de vitamine quotidienne recommandée.

Les huiles de poisson ordinaires sont extraites à partir des tissus (chair) de poissons gras tels que le saumon et le hareng et sont de bonnes sources d’EPA, un acide gras de la famille des Omega 3 important. Cependant, la concentration en acides gras Omega 3 diffère selon les produits. Il y a un autre type d’huile de poisson disponible classé comme huile de poisson de qualité supérieure du fait qu’il est concentré en acides gras Omega 3. L’un des avantages de l’huile de poisson concentrée de qualité supérieure est qu’elle vous permet de prendre moins de capsules par jour qu’avec une huile standard pour obtenir les même effets, cela en faisant un produit très rentable à l’achat.

Complémenter son régime alimentaire avec des suppléments d’huile de poisson s’est avéré entièrement sûr, même pour des périodes allant jusqu’à 7 ans, et aucuns effets nuisibles significatifs n’ont été rapportés.

Aliment et Omega 3

Les acides essentiels gras Omega 3 comprennent l’acide Alpha-linolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaenoïque (DHA). Comme nous ne pouvons pas produire ces acides gras, nous devons compter sur notre régime alimentaire pour les obtenir. Cependant, pour différentes raisons, l’on estime qu’un massif 85% de la population n’en obtient pas assez. Ceci est particulièrement choquant lorsque l’on considère que l’on a besoin de ces acides gras pour que le cerveau et le corps fonctionnent correctement au quotidien.

Les experts en matière de nutrition ont associé le déclin dans la consommation d’Omega 3 à l’élévation des taux de maladies de coeur, d’arthrites, de dépressions, d’allergies, de problèmes de peau, de certains cancers et de beaucoup d’autres problèmes de santé. Par conséquent, la plupart d’entre nous pourraient tirer bénéfice à augmenter leur consommation d’Omega 3. Quelles sont donc les meilleures sources d’Omega 3?

Les sources végétales fournissent seulement l’acide gras Omega 3 ALA. Nous pouvons trouver de l’ALA dans certains légumes verts, les noix et les graines de citrouille, mais la meilleure source d’ALA est probablement l’huile de lin. Selon the Vegetarian Society, 14 grammes d’huile de lin fourniront 8 grammes d’ALA comparé aux 1,3 grammes fournis pour la même quantité par les noix.

La recherche scientifique suggère que l’EPA puisse être l’acide gras le plus important pour être en bonne santé au quotidien. Théoriquement, nous pouvons convertir l’ALA en EPA et en DHA mais notre capacité à le réaliser est très limitée. Une étude menée par G. Burdge and colleagues depuis the Institute of Human Nutrition de Southampton a même constaté que les hommes ont une capacité moindre à convertir l’ALA que les femmes. Une conversion efficace de l’ALA dépend de plusieurs facteurs comprenant, le régime alimentaire, l’état de santé, le niveau de stress, l’âge et même les gènes. Ainsi si notre capacité à convertir l’ALA n’est pas bonne, où pouvons-nous trouver des sources directes d’EPA et de DHA?

L’EPA et le DHA sont trouvés dans les poissons riches en huiles tels que le saumon, le maquereau, le thon, le hareng, l’anchois et la sardine. Le problème principal des sources de poisson est que les poissons sont souillés par des toxines, et avec le temps, celles-ci peuvent augmenter jusqu’à des niveaux malsains dans le corps, contrecarrant les bienfaits qu’apporte la consommation de poisson en premier lieu. Le corps peut convertir l’EPA en DHA, mais le processus contraire n’est pas aussi efficace.
À moins que vous soyez allergique au poisson ou bien un végétarien strict, les sources végétales ne peuvent être considérées comme la meilleure option pour obtenir de l’Omega 3. Considérant le faible taux de conversion de l’ALA et les problèmes de toxicités liés au poisson, une excellente manière de s’assurer que l’on obtient assez d’Omega 3 dans son régime alimentaire et de le complémenter avec de l’huile de poisson possédant un taux d’EPA élevé.

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