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Depressionen und Omega-3 Fettsäuren

  • Dr Myers, an expert who holds a doctorate in naturopathic medicine. I am a naturopathic physician with nearly 20 years of experience developing breakthrough nutritional products.I also have extensive television and radio experience and have lectured widely to health professionals, the military and the public on all aspects of natural health.
  • PuraEPA , Celebrating 11 years of product excellence

Der menschliche Körper kann keine Omega-3 Fettsäuren aufbauen. Diese sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren und sind erforderlich für die normalen menschlichen Funktionen. Pflanzen (im besonderen Flachs, Raps, Walnüsse und Hanf) und Fisch (im besonderen Ozeanfische wie Sardinen, Sardellen, Lachs und Makrelen) sind gute Nahrungsquellen für Omega-3 Fettsäuren. Pflanzen enthalten den Stamm-Omega 3, die Alpha-Linolensäure (ALA), welche in Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umgewandelt werden kann.

Omega-3 Einnahme geht zürück, Depressionsrate steigt

Im letzten Jahrhundert wurde in den westlichen Ländern eine wesentliche Verminderung der Einnahme von Omega-3 Fettsäuren festgestellt. Das Gegenteil kann von der Einnahme von Omega -6 gesagt werden. Obwohl sehr wichtig, können Omega-6 reiche  Öle in Fülle im Nahrungsmittelangebot in Nordamerika gefunden werden. Momentan sind diese Omega-6 Öle (Mais, Färberdistel, Sonnenblumen, Baumwollsamen, Sesam) zahlenmässsig den Omega-3 Fettsäuren mit einem Verhältnis von 20:1 überlegen.

Wie vom internationalen Ausschuss der Experten für essentielle Fettsäuren in der Zeitschrift des American College of Nutrition berichtet wurde, ist dieses Verhältnis weit weg  von dem empfohlenen 1:1 Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis. Die tägliche Einnahme von EPA/DHA ist 520 mg weniger als veröffentlchten Empfehlungen und 870 mg weniger im Vergleich zu der empfohlenen Menge von 1000 mg der American Heart Association im Falle von Herzerkrankungen.

Depressionsraten haben sich in westlichen Ländern dramatisch erhöht und dies steht in Verbindung mit der Verminderung von Omega-3 Fettsäuren in westlichen Nahrungsquellen. Ausserdem werden Depressionen vermehrt bei jungen Leuten festgestellt. Das Durchschnittsalter für Depressionen hat sich in den letzten 100 Jahren verjüngt. Wissenschaftler, die diese Veränderung studieren haben klar gemacht, dass diese Ergebnisse nicht mit Veränderungen in der Einstellung des Gesundheitspersonals abgetan werden kann. Vielleicht hat die mangelhafte Einnahme von Omega-3, die bedeutende Abweichung des Fettsäuren Verhältnisses und die vierteljahrhunderalte Nachricht, dass Fett ungesund ist,  Einfluss auf den Anstieg von Depressionen.

Fischkonsum und Depressionen

Viele Studien haben den Fischkonsum geprüft und mit der Depressionsrate verglichen. Dr Joseph Hibbeln vom National Institute of Health ist ein Pionier auf diesem Gebiet. Er hat gezeigt, dass ein erhöhter Fischkonsum einer Nation eine niederige Deprssionsrate zeigt, im Vergleich mit Ländern die wenig Fisch konsumieren. Er hat ausserdem gezeigt, dass ein erhöhter Fischkonsum in Zusammenhang mit einem niedrigeren Risiko für Wochenbettdepressionen und jahreszeit abhängige Depressionen (SAD) steht. AndereWissenschaftler haben gezeigt, dass sogar innerhalb einer Nation, der Fischkonsum mit einem geringeren Risiko von Depressionen und einer besseren psychischen Verfassung in Verbindung steht. Letztendlich haben Wissenschaftler jetzt herausgefunden, dass sich die Depressionsrate in Regionen, die traditionell eine reiche Omega-3 Ernährung hatten, jetzt aber mehr westliche Nahrung zu sich nehmen, erhöht hat.

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Testimonial

Results may vary, this is an individual testimonial.

I started taking pure EPA three months ago for my general health. I am pleased to report an interesting side effect following taking the EPA. Two months after starting to take it, I no longer have any period pain or PMS. I have suffered badly for 30 years and up until last month had always spent a few days in bed. Last month – nothing! Not a twinge, not an ache, not tired. That is the first time in my whole life I have had a problem free period.

Doctor’s advice

myers-blue

I think diet is the foundation for health. If somebody isn’t physically healthy ,then you can’t expect to be healthy. You actually need to have EPA molecules in order to get good membranes for your cells so they function properly.

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